co na kolacje

potrzebuje troche wegli na kolacje imho ale nie wiem co wybrac

[...] mleka w nocy jest wskazana dla ekto(chyba chodziło o spowolnienie przemiany materi ale nie jestem pewien) to co mam bułke z rybą w szkole jesc?tragiczny pomysł z tą rybą na kolacje? hmmm z tym posiłkiem rano na 1 i 2 sniadanie nie wiem jak to zrobie musze poglówkowac chyba ze tu i tu dam po 2x jajko i juz a wyzej np cos zmniejsze Zmieniony przez [...]

to przy takiej diecie musisz byc bardzo szczupły, bo tu nie ma nawet chyba 1500kcal a jestes dorosłym,cwiczacym mężczyzną. a te 2 jabłka na kolacje to juz w ogóle najgorsza rzecz o jakiej słyszałam, bo po pierwsze cukier na noc, bo po drugie całą noc twój zołądek robi za fermentujacy gąsior po jabłkach a nawet lekarze tego nie polecaja i zębów [...]

[...] roboty, czyli platki owsiane +np. orzechy, slonecznik, pestki dyni, od czasu do czasu suszone owoce (sa bardzo kaloryczne i zawieraja cukier beee), do tego bialko kanapki na kolacje to kiepski pomysl, zreszta poczytasz posty, bedziesz wiedzial stad mozesz pobrac dziennik posilkow, bardzo przydatnyhttp://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Pozdro

Sam nie wiem co robic Tyka, jak jej zafunduje takie proporcje to dziewczyna sie zalamie, bo na dzis ona pije z rana kawe, lekki obiad i kanapke na kolacje. Nawet nie wiem czy by bylo 1000 kcal w tym co je.. Jak zacznie jesc takie ilosci w stosunku do tego co jadla wczesniej to efekt moze byc odwrotny, a do tego nie moge dopuscic.. Oczywiscie [...]

Nie ukrywam, że chciałbym trochę przytyć bo aktualnie mój wzrost to 178cm i waga 65kg. Obecnie od miesiąca spożywam 2900kcl na dzień. Jak zacząłem trenować na siłowni to rano spożywam głównie białka i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. Na obiad węglowodany a na kolację staram się jeść głównie węglowodany i trochę białka i tłuszczy. Te [...]

30 min po treningu ww - np grahamka z dzemem? kiedys ktos mi tak doradzal.. tunczyk na kolacje - ok cyca z ryzem - co to?

na sniadanie 2 kanapki (z 1 kromki bialego chleba) z serem zoltym i szynka i szklanka pu-erh lisciastej z 1 tabletka slodziku na obiad jem ziemniaki, jakas surowke i co jakis czas jakies mieso i na kolacje to roznie bywa, zalezy czy jestem glodny w szkole tam tymbarka wypije czasami

Hej ; ) 1. Możesz, ale nie musisz, jak jest dopięty siłowy to nie ma się na areo sił ;o 2. Białko w proszku wrzucasz, jak masz braki białka z jedzenia w diecie, nie jest niezbędne. I to samo z innymi suplami omega3 też spokojnie możesz z jedzenia dostarczyć, a spalacze sobie daruj. 3. Możesz, nie musisz. Ale sądzę, że w DNT możesz sobie wrzucić [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

[...] 80% okolo 40g styka) miksujesz blenderem, w razie potrzeby slodzik i pijesz/jesz lyzka jak zrobisz gestsze. Mozesz dodac banana lub inny owoc (ale bez pestek wiadomo%-)). Na kolacje to zdecyduj sie w koncu czy jesz rybe tlusta czy chuda, bo wtedy dajesz oliwe lub nie. 200g ryby styka, 16-17g bialka w 100g chudej ryby masz. W tlustych takich jak [...]

Pewnie nie zauważyłeś. Warzywa mam w śniadaniu, szkole i na kolację :) Do szkoły robię sobie kanapki z tych produktów. Napisałem sumę składników trzech kanapek :) OK, po treningu będzie ryż biały. Banan wskoczy na koniec treningu. To co zrobić z tym śniadaniem? Dołożyć trzecie jajko?

[...] jednak juz trzeba przypilnowac troche a reszte mozna sobie bialkiem w proszku dopelnic ,ale nie jezeli ktos nie je sniadania ,zje kanapeczke potem lekki obiadek i 2 jajka na kolacje to do tego trzeba niezla miarke bialka i wegli dozucac . Jezeli ktos tak woli to prosze bardzo ,mozna jesc co popadnie i walic w siebie proch kilogramami zeby [...]

10 posiłków. Raczej byłeś maratończykiem W ciągu doby powinno byś od 5 do 7 posiłków. Więcej nie trzeba. Jedz co 2,5-3 godziny. Poczytaj posty podwieszone bla bla bla Na śniadanie daj płatki owsiane, mleczko, jajka, jakieś warzywko. 2 posiłek to w szkole więc możesz zrobić sobie kanapkę z wędliną z kurczaka czy indyka. Oczywiście chleb [...]

[...] go mam to około 21.30. Makaron świderki pełnoziarnisty ugotowany 200g Twaróg chudy 180-250g(zależy ile ma białka w sobie) Jogurt 0% 80g Przeważnie układam tak żeby móc na kolacje,jako deser ok.1-2h przed snem coś "śmieciowego" np. 50-100g laysów porsto z pieca,lody czy coś w tym stylu, nie wykraczając za obszar ok.500kcal, plus nie zawsze tak [...]

[...] za darmo;d ale mogę zastąpić rybą, nie wiem miruna, dorsz, czy makrela? mniej więcej w proporcji 2:1 na korzyść kury, wtedy byłoby ok? Jakieś pomysły na przekąski? węgiel na kolacje, może być jakiś wafel ryżowy? co z tuńczykiem, jak go przemycić, żeby to ścierwo było zjadliwe?:) Zapotrzebowanie: Masa ciała x 30, przy mojej aktywności;) Zmieniony [...]

[...] zolty, warzywa : pomidory/ogorki itp. kasza/ryz/makaron+tuna/mieso+warzywa+oliwa 5. jogurty/serki itp np.chleb razowy,jajka,warzywa,orzechy 6. twarog poltosty 250 gram na kolacje, lyzka oliwy dodaj warzyw garsc rodzynek,orzechów tak nie mozna wylicz wszystko moze nie co do grama ale policz na dobre ci wyjdzie,z piersia tak samo,zwaz i [...]

[...] trening- 1,5 h na silowni po treningu jablko Obiad- satlatka- suruowka z kiszonej kapusty,kawalki sledzia,cebulka,troche jablka i marchewki - zjadlam porcje ktora sie mocno najadlam Na podwieczorek zjem serek wiejski z jakims owocem + chlebek ryzowy A niewiem co zjesc na kolacje musze sie na jakies zakupy wybrac bo mam juz braki w lodowce

[...] diety + kreatyna) przytyć 2kg - co jest chyba niewiele. Jednak siły mi niestety praktycznie nie doszło. Po wakacjach poddałem się jak p**da, pochodziłem jeszcze na siłownie we wrześniu, październiku, styczniu, ale jadłem co popadnie, kolacje po nocach, fastfoody i te sprawy - aż do wczoraj. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-14 13:11:54